Verão e terceira idade: 5 cuidados com os idosos na estação do calor

O verão segue a todo vapor com dias ensolarados e temperaturas elevadas, mas a alta temporada também exige alguns cuidados com a saúde dos idosos, que podem ser impactados pelo calor excessivo desta época do ano.

O médico geriatra Gustavo Genelhu explicou que, com o envelhecimento, ocorrem mudanças nos mecanismos de autorregulação da temperatura do organismo e na percepção da sede. Ou seja, sentem menos sede.

"A percepção de calor fica alterada. Podem sentir frio mesmo expostos a temperaturas altas e, com isso, usam roupas mais grossas, comprometendo a hidratação do organismo. Como ficam mais cobertos, perdem menos calor, bebem menos água e às vezes até usam medicações que aumentam a diurese. O resultado final é a desidratação", explicou o especialista.

Genelhu também explicou que, como a pessoa de idade avançada tem menos glândulas sudoríporas, isso faz com que ela transpire menos, reduzindo a sua capacidade de responder à exposição ao calor.

O médico recomenda que o idoso seja consultado pelo seu geriatra para receber recomendações individualizadas, que variam de acordo com o quadro de saúde de cada paciente.

"Em regra geral, é fundamental aumentar a ingesta de água, mesmo sem sentir sede, usar roupas mais leves, evitar exposição ao sol em horários de pico de temperatura, inclusive evitando fazer atividades físicas debaixo do sol", orientou Gustavo Genelhu.

1 - Use filtro solar: Importante reaplicar várias vezes, principalmente se for à praia ou sair para caminhar. Vale usar complementos como bonés, chapéus e óculos escuros.

2 - Beba água: A ingestão de água é importante, mesmo se não estiver com sede. Se for sair para passear, leve uma garrafinha térmica com água para manter-se hidratado.

3 - Cuidado com a alimentação: Dê preferência a alimentos leves e naturais, como frutas, verduras, legumes. Evite alimentos pesados, de digestão demorada, como feijoadas, pizzas, carnes gordas e frituras.

4 – Use roupas leves: Além de proporcionar mais conforto, as peças de roupas mais frescas facilitam a transpiração. Se for à praia, use aquelas com proteção solar, se possível.

5 – Não fazer atividade física debaixo do sol: no verão, os exercícios devem ser feitos bem cedo ou no fim da tarde. Atividades ao ar livre debaixo do sol aumentam o risco de desidratação e mal estar.